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秋葵肉质鲜嫩,有特殊香气,其中还含有丰富的维生素、蛋白质、糖分、纤维素以及钙、磷、铁等多种营养成分,是一种绿色营养的保健型蔬菜,它味淡,性寒,可以与多种食材一起食用,如:虾仁、胡萝卜、莲藕、花菜、番茄、木耳、鸡蛋等。
材料:秋葵200克,虾仁200克,红椒1个,姜片3片,食盐、食油各适量。
做法:
1、将秋葵洗净去蒂后切小段,红椒洗净去蒂切片。
2、炒锅置于火上,倒入清水,待水沸倒入虾仁焯烫至七分熟捞出沥水备用。
3、另起锅,倒入清水,凉水下秋葵焯烫,待水刚开即可捞出沥水备用。
4、坐锅上火,倒入少量植物油,加入姜片煸香,加入秋葵、红椒和虾仁翻炒。
5.加入盐,翻炒均匀即可出锅。
材料:秋葵400克,鱿鱼300克,生姜2片,蒜2瓣,朝天椒4只,白糖、鱼露、柠檬汁、食油各适量。
做法:
1、将所有食材清洗干净,鱿鱼切片;秋葵去蒂,切斜刀块备用。
2、姜、蒜均去皮、切碎;指天椒去蒂切圈备用。
3、锅中烧水,水开后将鲜鱿鱼下锅焯水,焯约30秒,捞出沥水待用。
4、炒锅烧热,加适量油,下姜、蒜、指天椒爆香。
5、将秋葵倒入炒锅翻炒至断生。
6、将焯过水的鲜鱿鱼倒回炒锅。
7、往锅中淋入鱼露和柠檬汁。
8、将所有的食材翻炒均匀至熟透,最后加入白糖调味即可。
材料:秋葵50克,去皮莲藕250克,胡萝卜150克,大红椒10克,食盐、鸡精、食油各适量。
做法:
1、洗净的胡萝卜切片,莲藕切片;红椒切片;洗好的秋葵斜刀切片备用。
2、锅中注水烧开,加食用油、盐,拌匀烧开。
3、然后倒入切好的胡萝卜、莲藕,拌匀。
4、再放入切好的红彩椒、秋葵,拌匀,焯煮约2分钟至食材断生。
5、捞出焯好的食材,沥干水,装盘待用。
6、锅中放油,倒入焯好的食材,翻炒均匀。
7、加入适量盐、鸡粉,炒匀入味,关火后盛出即可。
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