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可以,但不要过量。
苦瓜可以生吃,生食苦瓜具有减肥的作用,并且还可以消暑生津,较适合夏天。苦瓜中含有多种营养元素,能起到缓解高血糖及高血脂的作用。苦瓜性寒,不要多吃,以免加重肠胃的负担,肠胃不佳的人不要生食苦瓜,煮熟吃更有利于健康。
1、将苦瓜洗净,对半切开。
2、然后用勺子去除内部白瓤,切薄片是苦瓜不苦的第一步。
3、之后准备一个大碗,放入冰块、苦瓜片。
4、再用保鲜膜封好后放入冰箱冷藏半小时以上。
5、最后取出,用清水洗干净充分挤干水分。
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用。
具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
苦瓜能滋润白皙皮肤,还能镇静和保湿肌肤,特别是在容易燥热的夏天,敷上冰过的苦瓜片,能立即解除肌肤的烦躁。
苦瓜是寒凉之品,平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒,这类人群不宜常吃苦瓜,否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛,甚至呕吐、腹泻等症状。
苦瓜含有奎宁,食用过量可刺激子宫收缩,造成流产。
小儿为纯阳之体,胃常有余,脾常不足;加之孩子们的自控能力又差,所以过食苦瓜易伤脾胃。
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