血压高的注意哪些饮食 高血压人群的食物选择

限盐

《中国高血压防治指南2017》中指出，食盐过多、口味过重是导致高血压的原因之一，我国居民人均日摄入盐达到12g。而世界卫生组织建议人均日摄入盐量不超过6g，有轻度高血压者应控制在4g，因为每天摄入盐减少1g，可使收缩压平均降低2～8毫米汞柱。春节期间煎、炸、炒、熏等重口味菜式很多，高血压患者应该减少进食此类食物，如腊肉、腊肠、火锅、油炸食品、炒货等。

限酒

戒烟戒酒是高血压非药物治疗的重要措施之一，酒精会刺激人体血液循环，使心率加快，导致血压显著上升，从而使血压明显波动。一般来说，高血压患者不宜喝酒，尤其是白酒、伏特加等酒精度数较高的酒类。如果确实不能避免，日饮酒量应控制在啤酒300~400毫升，红酒1~2小杯，低度白酒50~100g左右。

少油

高血压患者要严格限制脂肪摄入量，尤其是动物脂肪，如肥肉、各类动物油等，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，如果摄入过多，多余的脂质物会沉积在血管壁，引起动脉硬化。

少吃动物肝脏

猪肝、鸡肝、鸭肝等禽动物肝脏虽然含有较高的蛋白质、维生素和微量元素，但动物肝脏中胆固醇含量都很高，如果摄入过多，可能会引起高血脂症，导致动脉硬化和加重心脑血管疾病。

广告：50万本小说免费在线看！关注微信公众号：纸愈阅读，更多福利等您发现！

免责声明：本文内容由互联网用户自发贡献，不代表本站立场，阅读时请注意甄别文中内容及文字的真实性，谨防上当受骗。本站仅提供信息储存空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站内容有抄袭侵权等情况，请及时发送邮件至iurp#qq.com（#改为@）联系我们，一经查实，本站将立刻删除。

本文链接：http://m.fanbuxie.info/yinshi/9270.html