苋菜可以和豆腐一起吃吗 苋菜孕妇可以吃吗

苋菜可以和豆腐一起吃吗

可以同吃。

苋菜性凉、味微甘，含有丰富的胡萝卜素、维生素A、钾、钙、镁、膳食纤维等营养成分；而豆腐性凉、味甘，富含蛋白质、钙、钾、磷、膳食纤维等成分，两者在性味以及成分上均无相克冲突，可搭配同食。

苋菜豆腐汤的功效和作用

1、清热解毒

中医认为苋菜性凉，有清热解毒、通利小便等功效，而豆腐味甘性寒，无毒，是补益清热的养生食物，常食苋菜豆腐可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，适合热性体质，口臭口渴，肠胃不清，热病后调养者食用。

2、补血养颜

苋菜含有较为丰富的铁元素，而豆腐在造血功能中可以增加血液中铁的含量，它所含有的植物雌激素类黄酮还可以淡斑养颜，改善更年期综合症，所以吃苋菜豆腐对于女性朋友有很好的补血养颜效果。

3、增强体质

苋菜和豆腐中的蛋白质都较高，而且其含有的蛋白质还容易被身体吸收，加上它们还含有其他丰富的矿物质和维生素成分，经常食用可以为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。

4、强壮骨骼

苋菜质地柔软，含钙丰富，而豆腐中的也是含钙较多的食物，通常食用两小块豆腐便可以满足一个人一天对钙的需求，因此同吃苋菜和豆腐对于牙齿，骨骼的生长发育有益，可有效强壮骨骼，预防骨质疏松。

苋菜豆腐汤的做法

材料

嫩豆腐半盒，苋菜7—8颗，鸡蛋1个，大蒜。

做法

1、锅中放少许油，油热后放大蒜煸锅；

2、再放苋菜炒熟后，放开水；

3、等水开了后放入嫩豆腐，再把鸡蛋打散放入，稍微煮一会，放少许盐出锅，再淋上几滴香油。

苋菜能生吃吗

不能生吃。

苋菜闻着青草味较浓，而且还含有较高的纤维素、草酸成分，若是直接生吃的话，不仅口感不好，还容易刺激肠胃，导致身体不适，加上生吃苋菜还可能感染寄生虫和细菌等微生物，出现食物中毒症状，因此食用苋菜最好是煮汤、爆炒等烹饪方法将其完全熟制后再吃。

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