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奇亚籽一天吃多少 奇亚籽吃多了会怎么样

1.59 K 人参与  2020年08月26日 09:21  分类 : 健康饮食  评论

奇亚籽一天吃多少

30克左右即可。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,其中含有丰富的α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分,对人体健康有一定的益处,但是任何食物都不宜过多食用,奇亚籽也是一样,若是食用过多不仅起不到原有的功效,还可能会引起身体不适,一般建议健康的成人一天吃30克左右的奇亚籽即可。

奇亚籽吃多了会怎么样

消化不良。

奇亚籽中含有较为丰富的蛋白质、纤维素、脂肪等不易消化的成分,适量食用可以起到一定的延缓衰老、降糖降脂、提高免疫力等作用,但若是食用过多,这些成分难以被人体所消化吸收,就会堆积在肠道内,增加消化负担,从而可能会引起腹痛、腹胀等消化不良症状。

奇亚籽早上吃还是晚上

建议早上吃更好。

一般早上是人体消化吸收功能最好的时候,在这个时候食用奇亚籽可以更好的吸收其中的营养成分,而且奇亚籽中含有较多的膳食纤维,在早上食用可以促进肠道蠕动,帮助排出宿便;而晚上人体的肠胃功能比较弱,若是食用奇亚籽则容易加重消化负担,导致消化不良,因此一般建议奇亚籽早上吃会更好。

奇亚籽是生吃还是熟吃

都可以。

奇亚籽中并不含有对人体有害的成分,而且其中的营养成分比较容易被人体所吸收利用,直接生吃的话会比较方便;若是觉得奇亚籽生吃不好吃的话,也可以将它放入锅中炒熟,然后再加入到菜肴或粥品、汤品中食用,这样吃起来会更香,口感更好,因此奇亚籽生吃熟吃都是可以的,根据自己的需求和喜好决定即可。

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奇亚籽  营养学  

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