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每100克瓜子的热量为597大卡,瓜子是高热量、高脂肪的食物,每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克。这个数值在食物当中算是很高了。一般外面卖的一袋瓜子也就100克到150克,如果一次性将这袋瓜子吃完的话,摄入的热量会非常高。
晚上吃瓜子是会导致发胖的。
本身晚上身体的代谢活动就比白天要减弱很多,这个时候吃高热量高脂肪的瓜子,无疑是给身体摄入过多的热量,这样就会导致肥胖,特别是有些人比较喜欢吃各种口味的瓜子,又在无形中增加了高糖、高盐的摄入,对健康也是非常不利的。
在吃瓜子的时候,尽量控制瓜子的数量,一天以一小把为宜,一周食用的次数不要超过三次。另外,选择原味的南瓜子,可以减少热量的摄入,此外在吃瓜子的时候,注意多喝水,避免上火。
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