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3-5个。
西梅颜值高、口感清甜,还具有极高的营养价值,一般人群食用3-5个是较为恰当的剂量,食用后不会引起身体不适,但西梅中含有大量的水分、膳食纤维、果胶等成分,过多食用西梅,会增加肠道的消化负担,对健康不利。
上午主要进食是早晨,早晨的能量较为单一,适量补充新鲜水果可以丰富上午的能量摄入,对身体的新陈代谢和免疫力的提高都很有好处。
下午时,人的精神状态是比较差的,常常会觉得比较的疲劳,西梅中含有维生素、矿物质、糖类物质、碳水化合物等成分,适当的吃一些鲜西梅可以为身体补充能量、提神醒脑、振奋精神。
可以在晚餐后适量食用西梅。
西梅中含有丰富的膳食纤维、果胶等成分,在晚餐后适量食用西梅,可以起到一个促进肠道蠕动、增加粪便体积、加快食物残渣排出体外的速度,在晚餐后一个小时左右食用西梅对健康很有益处。
放在冰箱冷藏保存。
西梅中含有大量的水分和糖类物质,而且外皮极薄,保存不当极易受到细菌的污染,因此,西梅买回家后要尽快食用,暂时吃不完的西梅可以用保鲜袋或者保鲜盒装起来,放入冰箱冷藏层保存,延长西梅的可食用时间。
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