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龙眼和芒果能一起吃吗 两者同吃要注意这三点!

815 人参与  2020年09月05日 10:21  分类 : 健康饮食  评论

龙眼和芒果能一起吃吗

能一起吃。

芒果有“热带水果之王”的美称,营养丰富,果肉香甜,含有大量的维生素、纤维素、矿物质等,而龙眼又称为桂圆、益智,富含蛋白质、维生素C、维生素K、维生素B1及葡萄糖、全糖、酒石酸等物质,是营养价值很高的一种水果。两者所含成分不冲突,可以一起食用。

龙眼和芒果同吃需注意

不宜多吃

芒果中富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等成分,还含有多种糖类物质,而龙眼是温性水果,富含蔗糖、果糖、葡萄糖及多种维生素、矿物质,两者过量食用,不仅容易引起肠胃不适,还可能会导致上火。

不宜空腹吃

芒果和龙眼都是含糖量较高的水果,还含有大量的纤维素、果胶等物质,空腹食用容易对胃黏膜造成刺激,从而导致肠胃不适,使人出现胃痛、胃胀等情况。

不宜晚上吃

晚上消化功能较弱,而芒果、龙眼中富含蛋白质、膳食纤维、糖类、有机酸等,食用后可能会增加肠胃的负担,而且多余的糖分可以在体内转变成脂肪,长期如此,还可能会导致长胖。

哪些人不宜吃龙眼

糖尿病患者

龙眼中含有大量的糖分,果肉中富含葡萄糖、蔗糖等,若糖尿病患者食用,可能会导致体内摄入过多的糖分,从而加重身体不适。

消化功能较弱者

龙眼中含有大量的蛋白质、维生素、糖类、纤维素及钙、铁、磷等,对于消化功能较弱者来说,吃龙眼可能较难消化,容易引起肠胃不适。

内火旺盛者

龙眼性温、味甘,含有多种糖类物质,吃多了容易加重体内燥热之气,因此,内火旺盛者不适宜吃,以免加重身体不适,内火旺盛常见眼睛红肿、口角糜烂、咽喉肿痛、尿黄等症状。

龙眼和芒果怎样一起吃

龙眼芒果沙冰

原料

龙眼、芒果、冰块、水、蜂蜜。

做法

1、将龙眼洗净,去皮去核,备用;

2、芒果洗净,去皮去核,切成块状;

3、将龙眼、芒果放入榨汁机中,加适量水;

4、放入冰块,打成沙冰,倒入碗中;

5、加蜂蜜调味,摆上芒果块,即可食用。

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