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一天喝3杯为宜。
桑葚干泡水这里说的三杯用量是以常见的100—150毫升的小玻璃杯计算的量,大约一天喝不超过500毫升是比较适合的,这样既能补充身体对桑葚干的营养需求,又能避免多吃桑葚导致的身体不适现象。
大约是100毫升的杯子放5克即可。
用大小100毫升的杯子泡桑葚干,每次用量不宜超过5克,否则桑葚水的味道会过浓,食用口感也不大好,部分人群接受不了这股浓郁口味的,饮用后可能出现反胃、恶心的现象。
不宜超过10克用量。
桑葚干性寒,加上其中含有较多的糖分和纤维素,一天用量不宜过多,否则容易导致食用者寒气加重,出现体寒的症状,以及因过量食用高糖饮品而出现的肠胃不适现象,建议一天用量不超过十克,大约是30粒优质大小的桑葚干。
用开水泡。
桑葚干泡水之前需用清水冲洗一下表面的灰尘以及杂质,然后再放入杯中,倒入100度的沸开水浸泡,大约泡5分钟左右,水中的颜色会慢慢变成深紫色或紫红色,十分好看,这时桑葚中的的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养成分大部分都会溶解于其中,而若是用温水泡,则部分营养很难溶于水里被身体吸收利用。
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