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最好不要吃。
人在睡觉之前的2—3小时都最好不要再进食其他食物,否则通过进食人的精神以及肠胃又开始活跃起来,反而影响睡眠,加上芒果糖分较高,睡之前吃芒果会残留多余的糖分在口腔,久而久之可能腐蚀牙齿,出现龋齿等问题。
可以少量吃。
对于减肥者来说,晚上尤其要控制热量的摄入,通常成年人保证一天热量低于1200大卡才能逐渐达到减肥的目的,而一个小芒果的热量是48大卡左右,属于热量较低的食物,是非常适合减肥人群食用的,但一次性也不宜多吃,否则芒果糖分较高,易在体内转变为脂肪,反而不利于减肥。
中、晚饭前1—2小时吃最好。
芒果味甘酸性寒,食用有益胃生津、止呕止咳等功效,适宜在饭后中、晚饭前1—2小时吃,因为此时吃不仅可帮助食欲不振的人群开胃进食,同时又避免了空腹食用刺激肠胃,引起的肠胃不适现象。
建议一天吃200克为宜。
营养学膳食均衡建议人每日食用一种水果的量应控制在200—300克左右,而芒果含有丰富的糖分、蛋白质、粗纤维、维生素、胡萝卜素、矿物质等多种营养成分,一般适量食用有益身体健康,但那过量食用则会因其性凉以及含有过敏成分,导致食用者出现腹泻、过敏等症状。
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