夏至到来,气温越来越高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此要常用些具有清热解毒、清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
人的消化功能相对较弱,饮食以清淡为主,不宜食用辛辣、炙烤之品,以免助热化火;避免过多食用生冷瓜果而损伤脾胃;也不可食用太过油腻,以防其化热生火,在皮肤上生成疔疮,山茶油是最好的食用油选择。
今天就教给大家三道夏至过后适合的解暑养生食谱!
白果炒芹菜
芹菜是老百姓餐桌上最常见的一种蔬菜,吃芹菜对我们的身体有很多的好处,芹菜中含有丰富的各种维生素,膳食纤维对促进人体的健康有很多的好处,同时对于一些高血压的患者来说吃芹菜还有保持血压健康的功效呢?因此芹菜成了日常生活中人们最喜欢吃的一种蔬菜。
食材:
白果50g;芹菜150g;火腿肠1根;绿达山茶油适量;盐适量;葱适量;蒜3瓣;
做法步骤:
1、准备食材,芹菜将叶子摘下,白果洗净。
2、芹菜用削皮器将外皮削去 。
3、将芹菜切斜段,火腿肠切斜段,葱蒜切圈切片 。
4、烧锅开水,将白果放入煮两分钟,捞出 。
5、将芹菜放入,水一开就捞出,控去水分 。
6、锅里放少量绿达山茶油,下葱蒜炒香 。
7、放入芹菜、火腿、白果翻炒均匀 。
8、加适量盐调味,翻炒均匀即可出锅。
腰果百合炒芹菜
腰果百合炒芹菜的做法,没有大家想的那么的艰难。先把需要的东西准备好,然后按步骤开始做,记得控制好火候。
食材:
腰果50g;芹菜150g;百合10g;绿达山茶油适量;盐适量;葱姜丝适量;水淀粉两小勺;香油几滴;鸡精少许;胡椒粉少许;
做法步骤:
1、芹菜摘洗干净,百合提前泡开,至少得泡半天,腰果备好 。
2、炒锅倒少许绿达山茶油,把腰果放入小火炒熟炒香,然后盛出备用 。
3、小锅烧开水,放勺盐,把芹菜焯水一分钟捞出过凉控水 。
4、半勺淀粉加点清水调成薄芡。
5、炒锅到少许绿达山茶油,放葱姜丝爆香,放入芹菜煸炒。
6、之后放入腰果,百合,翻炒均匀。
7、放点盐,胡椒粉,鸡精炒匀,倒入大约两小勺的水淀粉,颠匀。
8、滴几滴香油颠匀出锅 。
黄花菜排骨汤
黄花菜,自古以来是一种美食,因其花瓣肥厚,香味浓郁,食之清香,常与木耳齐名,均为“席上珍品”,与排骨熬汤味道鲜美异常~
食材:
黄花菜1小把;排骨300g;火腿肠1根;绿达山茶油适量;盐适量;鸡精适量
做法步骤:
1、备好材料。
2、排骨用清水浸泡20分钟,洗净备用。
3、黄花菜用清水浸泡20分钟,洗净备用。
4、排骨、黄花菜焯水。
5、取一高压锅,放入排骨、黄花菜。
6、加入清水,盖盖子,开大火,锅上汽后,转小火煲35分钟。
7、35分钟后,关火,锅下汽后,开盖,调入盐、鸡精,滴入几滴绿达山茶油,美味的汤完成了。