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鸡排盖饭怎么做好吃 炸鸡排的做法和配料

1.3 K 人参与  2020年08月28日 15:04  分类 : 健康饮食  评论

鸡排盖饭怎么做好吃

准备沙拉酱,番茄沙司,黑胡椒,面包,炸鸡蛋,淀粉,姜粉,料酒,盐,米饭,生菜,鸡胸肉。

先把鸡胸肉的筋去除,再加一些生姜粉,料酒,盐腌制10分钟,生菜清洗干净切成条状,然后添加适量的沙拉酱搅拌均匀,鸡胸肉切成肉泥腌制一下,放到碗里面用手摔打,一直打到有劲道,鸡肉泥和成团状放到保鲜袋中,然后再压扁,如果压的太大,折叠以后再压一次,沾满淀粉再蘸一些鸡蛋液,面包渣,锅中加入适量的油烧热,用中小火炸到金黄色,准备一些米饭铺在碗底,然后再把拌好的生菜沙拉放上去,表面再放上煎好的鸡排,挤上番茄沙司,撒上一些黑胡椒,吃起来还是非常美味的。

炸鸡排的做法和配料

制作炸鸡排火候的掌握非常重要,食材的选择也很重要、

首先应该选择厚度适中的鸡脯肉,用刀背拍松散,然后把它片成又大又薄的鸡肉片腌制一下,这样会更加入味,炸的时候也更加能够把握火候,腌制鸡肉也非常重要,可以用料酒,生姜,胡椒粉,盐来搅拌均匀腌制入味,腌好的鸡肉裹酱料,把奶酪芝士或者水果酱裹在鸡肉片中都可以,鸡肉片的表面要裹上一些生粉,蛋液以及面包糠,这样可以让口感变得更好,炸鸡排一定要炸到表面金黄酥脆,但又不焦糊,里面是很嫩的,这样制作出来的鸡排味道才是最好的。

鸡排饭热量

100克日本鸡排盖饭里面有158大卡热量,还含有蛋白质,碳水化合物以及脂肪。它的热量不算低,所以食用不建议过量。

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