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40大卡左右。
蛏子是一种常见的海产品,其肉质鲜嫩,风味独特,而且其中还含有丰富的营养成分,如:蛋白质、维生素、氨基酸、钙、铁、镁、锌等多种营养成分,是一种食用及营养价值都很高的食物,蛏子中主要成分是以蛋白质为主,所以它的热量并不高,每100克可食部分的蛏子中含有的热量仅为40大卡左右,比大多数食物的热量都要低。
一般不会。
人之所以长胖是由于摄入了过多的脂肪、碳水化合物等成分所致,而蛏子的热量并不高,每100克蛏子中的脂肪含量仅为0.3克,碳水化合物含量仅为2.1克,所以一般情况下即使蛏子吃多了也不容易长胖,若是食用蛏子长胖的话,多考虑是摄入了其他高热量的食物所致。
可以适量食用。
在减肥期间要控制热量的摄入,而蛏子作为一种海鲜,热量很低,而且蛏子中含有蛋白质、维生素、微量元素等多种营养成分,减肥期间食用不仅可以帮助补充人体所需的一些营养成分,维持生命活动,还不容易导致长胖,所以减肥期间是可以吃蛏子的,但是要注意不宜食用过多,否则容易引起身体不适。
50克左右。
蛏子虽然热量低,营养丰富,但是也不宜过多食用,一方面是因为蛏子性质寒凉,若是食用过多,其寒气容易刺激肠胃,引起肠胃不适;另一方面是因为蛏子中富含蛋白质,食用过多,蛋白质无法完全消化分解,就会堆积在肠胃内,增加肠胃的负担,从而容易引起消化不良症状,所以一般建议蛏子肉一次吃50克左右,带壳蛏子一次吃100克左右即可。
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