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青汁喝多少天能瘦 为什么喝青汁越来越胖

1 K 人参与  2020年08月26日 09:21  分类 : 健康饮食  评论

青汁喝多少天能瘦

因人而异。

一般身体水肿严重、虚胖、体重基数大的人群,瘦下来就比较容易,可能几天就能见到效果;而体重基数小,身上的肉比较紧实或者是处于减肥瓶颈期的人群,瘦下来比较难,需要小半个月才能见到效果。

喝青汁一个月瘦了10斤

目前并没有正规新闻报道关于“喝青汁一个月瘦了10斤”的真实案例。

且喝青汁减肥,主要是由于青汁的热量低,在喝了青汁之后再吃饭,能够减少正餐当中热量的摄入。想要在一个月内仅仅依靠喝青汁而瘦10斤是比较难的。

但是如果仅仅只是和青汁,其他饮食热量并没有减少,也不能够起到减肥的效果。因为减肥主要的原理,就是要身体消耗的热量大于摄入的热量,长此以往才能够消耗脂肪、变瘦。

青汁怎么喝减肥最有效

1.选对喝青汁的时间

减肥人群建议在饭前半小时喝青汁,因为青汁中含有丰富的膳食纤维,且热量很低,在饭前饮用能够增强饱腹感,减少正餐的摄入,帮助减肥。特别是在吃脂肪含量比较高的烤肉、大餐之前,喝一杯青汁,纤维素还能够减少肠道对脂肪的吸收。

如果还伴有便秘的情况,可以选择在早上空腹饮用一杯青汁,能够促进肠道蠕动,帮助排便。

2.控制饮食+运动

如果只喝青汁,不控制饮食也不运动,同样无法减肥。

建议在喝青汁期间,调整一下饮食,减少淀粉、糖类的摄入,少油、少盐,增加蛋白质、蔬菜的摄入。同时保持一定的运动量,增加身体消耗的热量,健康减重。

为什么喝青汁越来越胖

1.考虑和肠胃得到调理有关

青汁是用大麦苗制成的,而大麦苗性凉,味甘,有入脾、胃经,有一定的养胃除热功效,一些人原本肠胃功能不佳的人喝了,能够起到调理肠胃的作用,而肠道调理变好之后,吸收能力也会变好,因此身体会有一定程度的发胖。

2.饮食不节制导致

青汁本身不能够帮助身体消耗热量,减肥的原理还是通过用低热量食物代替高热量食物来减少热量摄入,继而达到减肥目的,但是在喝大麦若叶青汁的同时饮食和平常一样,并没有节制或者吃的更多了,那么自然就会发胖。

3.反弹导致

青汁减肥其实就是另一种节食减肥的方式,而人们在节食时间稍微久一些的时候,就会非常想要大吃大喝,如果没控制住去大吃大喝了,那么体重就会反弹回去,甚至比减肥之前更胖。

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