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每100克的豆浆所含有的热量为14大卡,一杯豆浆大概是250克,其所含有的热量大约为35大卡,需要我们散步24分钟才能消耗掉。
豆浆的热量是不高的,平时喝一杯300ml的豆浆所摄入的热量才42大卡,而一杯300ml的牛奶,所含有的热量要达到150大卡,一杯300ml的可乐热量为130大卡。这样一比较的话,可以看出豆浆的热量确实是比较低的了。不过,很多人在喝豆浆的时候,觉得没有味道不太好喝,会在里面放一些糖,这样的话,会使得豆浆的热量升高,一杯250克的甜豆浆所含有的热量大概是83大卡。
喝豆浆在补充蛋白质和钙质的同时,又不用担心热量摄入过多而发胖,是可以在减肥期间饮用的。豆浆的热量是极低的,对于减肥者而言,最好是自己在家用黄豆磨豆浆,然后煮开喝,而不是直接买外面做好的或者豆浆粉回来冲,因为那些里面加入了很多其他的材料,热量肯定要比自己在家用黄豆磨出来的豆浆高很多。在煮豆浆的时候,最好是少加糖或者不加糖,这样的豆浆虽然喝起来没有那么甜,但是热量会低很多,很适合减肥的人群来饮用的。
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