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一般来说减肥期间在晚上八点前吃晚饭是最好的。
减肥期间不适合太晚吃晚饭,但是过午不食的方式很多人其实是做不到的,所以为了可以顺利的消化晚饭,又不会在晚上感动饥饿,最好在八点前吃晚饭。减肥期间,一般要求8、9点后就不要吃东西。
减肥期间晚上八点之后最好就不要再进食了。
在减肥的时候如果晚餐吃的太晚就不容易消化,因此会转化成脂肪堆积在体内,因此八点以后就不要再吃东西了。
1、主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等,以及新鲜蔬菜,使体内血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。
2、早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按成人计算,早餐的主食量应在150~200 克之间,热量应为700 千卡左右。
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