低帮帆布鞋_高帮帆布鞋_帆布鞋吧_帆布鞋搭配_匡威帆布鞋控
建议在饭前吃。
因为纳豆中含有的粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成,它具有与膳食纤维相似的作用,会在胃肠道内会吸水膨胀,能够增加饱腹感。因此,推荐在饭前吃纳豆,可以减少正餐当中对于高热量食物的摄入,起到调理肠胃、减肥、减脂的作用。
50克左右即可。
纳豆其实也是黄豆制品,其中的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、皂素、异黄酮、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物质,但是吃多了也容易给肾脏造成负担,一般建议一天吃50克左右的纳豆就能够满足身体需求,也不会因食用过量而引起身体不适。
纳豆中含有丰富的蛋白质,如果和高鞣酸的食物一起吃,鞣酸和蛋白质容易生成不易消化的蛋白质沉淀,不仅降低纳豆的营养价值,还可能会引起肠胃不适。这类食物包括柿子、山楂、竹笋、葡萄、石榴、茶水、香椿、酸枣等。
纳豆中的钙元素也比较丰富,和富含草酸的食物一起吃,容易形成草酸盐沉淀物,不利于消化,也会降低食物的营养价值,二者最好间隔两小时以上分开食用。这类食物包括菠菜、苋菜、芥菜、茭白、甜菜、芋头、芋杆、葡萄、可可豆等。
目前世界上比较出名的是日本纳豆,其实纳豆最开始是起源于中国古代,早秦汉时期就有人开始通过黄豆制作纳豆了,纳豆的功效作用如下:
1.纳豆中含有蛋白质、多种氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、皂素、异黄酮、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物质,食用之后能够为身体补充营养。
2.纳豆中含有的粘液素,具有水溶性膳食纤维性质,可以大量吸收肠道内水分,增加粪便体积,促进肠道蠕动,起到良好的润肠通便作用,适合便秘的人群食用。
3.纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分,女性食用纳豆还能够美容养颜。
4.纳豆中含有纳豆木质素,这是一种植物纤维素,可以降低胆固醇、调节血脂,适宜高血脂、人群食用。
广告:50万本小说免费在线看!关注微信公众号:纸愈阅读,更多福利等您发现!
免责声明:本文内容由互联网用户自发贡献,不代表本站立场,阅读时请注意甄别文中内容及文字的真实性,谨防上当受骗。本站仅提供信息储存空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站内容有抄袭侵权等情况,请及时发送邮件至iurp#qq.com(#改为@)联系我们,一经查实,本站将立刻删除。
本文链接:http://m.fanbuxie.info/yinshi/2562.html
找小说,看免费小说即刻关注微信公众号:纸愈阅读
找淘宝天猫内部优惠券,请加VX:T885613
超级大额优惠券,自用省钱,分享赚钱:不渝省钱
淘宝天猫购物领大额优惠券拿返利就上:春晓优惠
50万本小说免费在线看!每日签到还送现金红包!关注微信公众号:纸愈阅读
帆布鞋吧 | 低帮帆布鞋 | 高帮帆布鞋 | 匡威帆布鞋 | 彪马帆布鞋 | vans帆布鞋 | 帆布鞋批发 | 帆布鞋怎么洗 | 帆布鞋品牌排行 | 淘宝优惠券| 十二州网址导航| 不渝省钱
Copyright © 2012-2020 网站设计:帆布鞋之家 | 系统支撑:帆布鞋之家 | 网站地图:Sitemap | 百度地图:BaiDuSitemap |
免责声明:本站内容仅供观摩学习交流之用,本站仅提供信息储存空间服务,不拥有所有权,本站不对任何文章或资源负法律责任,转载或整理的文章版权归原作者所有。如发现本站有侵犯您的版权,请及时发邮件联系我们(iurp#qq.com)#改为@,一经查实,本站将立刻删除。