喝蜂蜜水对青春痘皮肤好吗 蜂蜜润肠通便是假的吗

喝蜂蜜水对青春痘皮肤好吗

喝多反而不利于痘痘康复。

蜂蜜的糖分含量高达70%-80%，100g蜂蜜的能量可达270-350卡，是一种高糖高热量的食物，用来泡水喝虽然可以促进消化，加快人体代谢，但这种高糖食物是长痘痘人群不宜吃的食物之一，如果过量食用反而会诱发更多的痘痘，不利于痘痘消退。

长痘为什么不能喝蜂蜜

蜂蜜是高糖食物，而多吃糖会加重痘痘。

因为高糖的摄入会增加胰岛素的产生，进而增加雄激素的产生，也会增加另外一个细胞因子——胰岛素样生长因子-1的产生，这些物质的产生会引起皮脂腺的过度分泌，皮脂增加，使得细菌的营养增多，而细菌过度增殖，则会产生更多有害的东西，从而产生炎症反应，最终使痘痘加重，无论是易长痘人群还是普通人群，摄入糖分过多都有可能会引起痘痘增多，因此长痘期间最好不要喝蜂蜜。

吃什么对青春痘好

1、海鲜

海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸，在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、罐头吞拿鱼、虾、蟹等，但要避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼（鲭鱼）等含汞量高的鱼类，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复。

2、富含B族维生素和维生素C的食品

长痘时多摄入富含B族维生素和维生素C的食品，其中富含B族维生素的食品有绿色蔬菜、鱼、部分粗粮，而柑橘、西红柿等富含维生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤疮，使得炎症好转。另外桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌。

3、富含硒元素的食物

全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素，硒是可以促进抗氧化作用，利于炎症修复。同时，硒也能升高血液中维生素E的含量，有研究证明血液中低维生素E水平可加重痘痘的炎症反应。

4、绿茶

绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平，抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用，对痘痘的康复具有辅助效果。

注意：长痘不能吃的食物

1、高糖食物

高血糖负荷碳水化合物能显著增加血浆中胰岛素浓度，而血浆中胰岛素浓度的增高是与痤疮发病相关联的。低血糖负荷碳水化合物主要有新鲜水果、蔬菜，粗纤维食物等。高血糖负荷碳水化合物主要为各种甜食。有多项大型饮食对照试验表明，低血糖负荷饮食痤疮患者较对照组症状明显减轻。

2、油腻食物

人类皮脂主要由甘油三酯、甘油酯、鲨烯和少部分胆固醇构成。其中甘油三酯在痤疮丙酸杆菌作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。另外某些脂质可能还参与了皮脂腺合成与毛囊角化过程，同样也是痤疮发生主要机制。

3、牛奶

美国的多项研究认为痤疮的发病率与牛奶摄入量成正比，其中脱脂牛奶的相关性最明显。每天饮用2升脱脂牛奶人群患痤疮风险提高了44%，牛奶中含有雌激素、孕激素等多种激素，其中有些可能与痤疮发生有关。

蜂蜜润肠通便是假的吗

并不是假的。

从中西医的临床和经验来说，蜂蜜润肠的作用已经得到证实，在目前的消化科门诊依然是通便润肠、治疗不少胃肠道疾病的首推食疗方，对于功能性便秘的人群，大便在体内停留时间久、干燥、难以排出，蜂蜜是一种比较好的润滑剂，并能够促进肠道蠕动。早在东汉年间，张仲景就曾经使用蜂蜜从肛门口直接挤入治疗便秘的方法，与现代使用开塞露通便的方法类似。目前摄入蜂蜜仍然是临床上有效、常见的润肠通便方法。

另外部分人认为蜂蜜通便是果糖不耐受的表现，这种说法其实是错误的，蜂蜜对果糖不耐受症的人群的确有导泻的作用，但这只是通便一部分原因，更主要的是蜂蜜富含有机酸和消化酶才是蜂蜜润肠的真正原因所在。另外，果糖不耐受是肠易激综合征的一种，此类人群肠道动力不足。临床上认为蜂蜜能够加强肠道动力，对这种疾病反而有一定的保健作用。

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