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晚上喝酸奶好吗 喝酸奶可不可以减肥

954 人参与  2020年09月14日 11:09  分类 : 健康饮食  评论

晚上喝酸奶好吗

晚上适量喝一点酸奶是有好处的。

1.酸奶中含有丰富的钙物质,而夜间是人体血钙含量最低的时候,所以晚上适量喝一点酸奶可以给机体提供钙质。

2.酸奶具有一定的安神作用,晚上适量喝一点酸奶还有助于缓解压力,从而提高睡眠质量。

喝酸奶可不可以减肥

适量喝一点可以起到辅助减肥的作用。

酸奶中含有大量的乳酸菌成分,所以食用酸奶可以帮助调节肠道的菌群,能促进肠胃的蠕动,帮助清除肠道中的垃圾,所以能起到一定的瘦身排毒作用,减肥期间可以适量吃一点酸奶。

且还可以将酸奶搭配燕麦一起食用,这样可以给机体提供所需的营养,同时酸奶搭配燕麦一起食用的话还可以增加饱腹感,从而可以减少其他高热量食物的摄入。

酸奶一天喝多少合适

不超过400g。

酸奶是一种以牛奶经过发酵而制成放奶制品,其含有丰富的钙、蛋白质、乳酸菌、维生素等营养成分,是一种老少皆宜的食物。适量食用酸奶能起到润肠通便、促消化、增加免疫力的作用。但不建议一下食用过多,否则有可能会导致脾胃虚寒、长胖等情况,一般建议一个成年人每天的酸奶摄入量不超过400g。

喝酸奶的注意事项

忌空腹食用

酸奶属于酸性食物,任何酸性食物都不易空腹食用,否则会对肠胃造成刺激,且还会导致胃酸分泌增加。

忌加热食用

酸奶中含有大量的乳酸菌成分,因此在食用酸奶的时候一定不能将酸奶进行加热,因为高温会使得乳酸菌成分被破坏,这样就会降低酸奶的营养价值。

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