西梅和草莓能一起吃吗 吃西梅有什么好处

西梅和草莓能一起吃吗

能一起吃。

西梅果肉嫩滑，含有多种营养物质，富含维生素A、维生素E、维生素C、枸椽酸、苹果酸及膳食纤维、矿物质等，而草莓中含有大量的糖类、维生素C、有机酸、果胶及钙、铁、锌等矿物质，有较高的食用价值，两者食物性质及所含成分不冲突，可以一起食用。

吃西梅有什么好处

促消化

西梅中含有多种有机酸，还含有大量的膳食纤维、果胶等物质，膳食纤维能推动肠胃的蠕动，而有机酸可以刺激胃酸的分泌，因此，适量吃西梅有助于消化。

保护视力

西梅营养丰富，含有大量的维生素A、胡萝卜素及花青素，这些物质除了能促进新陈代谢，还有保护眼睛的作用，可以增加眼睛的血液循环，缓解眼疲劳及视力模糊，还能改善畏光、泪眼等情况。

美容养颜

西梅中含有多种营养成分，富含维生素C、维生素A、钙、钾、铁等，不仅能为人体补充多种微量元素，其所含的抗氧化物质还能延缓衰老、美容养颜，常吃西梅可以使皮肤更加白皙、细腻。

草莓一天吃几颗合适

5~8颗为宜。

草莓酸甜可口，含有多种维生素、有机酸及果胶、膳食纤维等物质，有促进食欲、帮助消化的作用，但要注意，草莓不适宜多吃，以免加重肠胃负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状，一般来说，成人一天吃5~8颗为宜。

吃西梅可以减肥吗

有一定作用。

西梅中富含膳食纤维、果胶，还含有钙、钾、铁等矿物质，适量食用可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，还能促进食物消化，100克西梅的热量为42大卡，属于热量较低的食物，适合减肥期间食用。

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