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紫薯和玉米能一起吃吗 紫薯和玉米怎样榨汁喝

931 人参与  2020年09月05日 10:17  分类 : 健康饮食  评论

紫薯和玉米能一起吃吗

能一起吃。

紫薯又叫黑薯,含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素、膳食纤维、硒、铁、钙等物质,还含有大量的花青素,有较高的食用价值,而玉米中富含糖类、粗纤维、矿物质等成分,还含有多种氨基酸、维生素,从食物含有的成分来说,两者并不冲突,可以一起食用。

紫薯和玉米吃多少合适

1、紫薯用量100~120克为宜。

2、玉米用量100~150克为宜。

紫薯和玉米都是粗粮,两者都含有大量的淀粉、膳食纤维,若过量食用,可能会加重肠胃的负担,容易引起消化不良、胀气等症状,而且玉米、紫薯中含有丰富的蔗糖、葡萄糖,吃多了可能会引起血糖升高,若两者搭配食用,建议参考上述推荐用量。

紫薯和玉米能空腹吃吗

能空腹吃。

紫薯、玉米中含有大量的淀粉,还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等,可以空腹吃,能为人体补充多种营养物质和提供能量,但要注意,不能过量食用,以免引起肠胃不适。

紫薯和玉米怎样榨汁喝

紫薯玉米汁

原料

紫薯、玉米、糖、水。

做法

1、将玉米清洗干净,切成段状,取玉米粒;

2、紫薯洗净,去皮切块,蒸熟;

3、将紫薯、玉米粒放入榨汁机中,加适量水;

4、加糖调味,倒入杯中,即可饮用。

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玉米  紫薯  

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