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糙米糊可以减肥吗 糙米糊怎么吃减肥最快

1.51 K 人参与  2020年09月05日 10:14  分类 : 健康饮食  评论

糙米糊可以减肥吗

可以。

糙米糊具有一定的减肥功效,不过需要长期食用才能达到减肥的效果,另外如果配合运动的话,糙米糊的减肥效果会更加明显。

糙米糊怎么吃减肥最快

糙米糊

材料:糙米粉70克,食盐4克。

做法:用开水把糙米调成糊状,并加入盐服食。

吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。

做法:糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

吃法:可代早餐或晚餐食用。

糙米糊的功效与作用

提高人体免疫力

常吃糙米可以提高人体免疫能力,糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族维生素和维生素E,这两种营养元素能够有效提高人体免疫功能,促进人体血液循环,还能有效帮助人们消除沮丧及烦躁的情绪,使人充满活力。这也就是很多人在心情不好,压力过大的的时候,喝杯糙米茶的原因之一。

预防心血管疾病和贫血

糙米中含有较高的锌、钾、镁、铁、锰等矿物质,以上这些矿物元素有利于预防高血压、高血脂、心血管疾病和贫血症。因此建议老人们可以常食用糙米,这样对预防三高有很大的帮助。

预防便秘和肠癌

糙米中大量膳食纤维,它可以促进肠道有益菌的增殖,加速肠道的蠕动能力,软化粪便,从而可预防便秘和肠癌。另外,膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇相结合,因此有促进胆固醇的排出作用,进而能够有效帮助高血脂患者降低血脂,所以说糙米是高血压患者的最佳食物。通过上述我们可以看出,糙米的功效是非常多的,建议大家经常食用糙米。

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