什么食物高蛋白 哪些食物是高蛋白食物

肉类

各种肉类的瘦肉含有的蛋白质都是非常丰富的，比如常见的鸡鸭牛羊肉以及鱼肉都是含有很高的蛋白质成分的，而在这些肉类里面相对来说鱼肉的蛋白质是最充足最优质的，鱼肉能给人体提供的蛋白质营养是非常多的，所以每日不可不吃肉食，蔬菜或水果里面的蛋白质含量相对要少很多。

蛋类

蛋类也是比较常见的食材，尤其是早餐我们都会习惯性的吃一两个鸡蛋或者其他蛋类，蛋类的蛋清含有的蛋白质是超高的，蛋清里面基本上都是蛋白质，而且还有人体所需的氨基酸营养物，对于我们每日的生命运动有很好的补给作用。

豆类

豆类食材也是蛋白质最大的载体，比如常见的黄豆、绿豆、黑豆都含有非常丰富的植物蛋白，而且豆类食材里面几乎是没有脂肪的，常吃一些豆类食物可以很好的补充蛋白质营养，而且还不会长胖。

奶类

牛奶、羊奶各种奶类饮品含有的蛋白质也是很丰富的，每天喝一杯牛奶也可以补充蛋白质，而且奶类饮品里面的蛋白质可以对人体起到滋养作用，常喝牛奶可以很好的滋养身体。

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