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一次吃一个榴莲多吗 榴莲吃多了怎么补救

1.37 K 人参与  2020年09月05日 10:13  分类 : 健康饮食  评论

一次吃一个榴莲多吗

主要看榴莲的大小。

一些大的榴莲,重量在2000-3000克左右,里面的榴莲肉可能有500-1000克,这样的榴莲并不适合一次吃完,太多了。

而一些小的榴莲,可能只有1000克左右,里面可能就只有2-3瓣小果肉,重量也就100-150克,这样的小榴莲一次吃完也不算多。

榴莲一次吃多了会怎么样

1.上火

榴莲性热,味甘、辛,一次性吃多了可能会导致上火,出现胃热、烦躁、口腔溃疡、口舌干燥、便秘等症。

2.增加肠胃负担

榴莲的营养比较丰富,含有大量的蛋白质、糖分、纤维素等,吃多了可能会营养过剩,加重肠胃负担,引起消化不良,甚至可能会出现腹胀、腹泻等问题。

3.增加肾脏负担

榴莲中含有丰富的蛋白质,而蛋白质主要通过肝脏和肾脏进行代谢,人体器官的代谢功能有限度的,过量的食用榴莲会加重肾脏负担。

4.诱发痛风

这个主要是针对本身血尿酸偏高或者有痛风史的人群,因为榴莲中嘌呤含量较多,食用过多有诱发痛风的可能性。

5.引起肥胖

榴莲中糖分、碳水化合物的含量非常高,属于高热量食物,一次性食用过多的榴莲,会导致糖分不能被及时的消耗掉,继而会转化为脂肪在体内储存,引起肥胖。

榴莲吃多了怎么补救

1.食用清热降火的食物

榴莲吃多了容易上火,这时候可以吃一些清热降火的食物,避免出现上火症状,比如说吃一些绿豆汤、龟苓膏、山竹、菊花茶、金银花茶等等。

2.按摩腹部

榴莲吃多了还会加重消化负担,因此可以适当的用手在腹部打圈按摩,帮助肠胃蠕动,促进消化吸收。

3.适当锻炼

吃多了榴莲还会摄入过量的糖分和热量,因此当天一定要进行适当的锻炼,消耗掉多余的热量,避免肥胖。

榴莲一次吃多少合适

每次吃榴莲建议控制在100克左右即可,最多建议不要超过300克。

居民膳食宝塔建议一个人一天水果的摄入量在200到400克,但是一天最好吃两种以上水果,榴莲的营养丰富,一般一次吃100克左右的榴莲果肉,就能够满足人体的营养需求,并且也不会因过量而引起上火、消化不良。

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