低帮帆布鞋_高帮帆布鞋_帆布鞋吧_帆布鞋搭配_匡威帆布鞋控
适量吃有很好的减肥效果。
蒸红薯做法简单清淡,无油无盐,再加上红薯热量较低,饱腹感较强,吃了之后能减少其他高热量食物的摄入量,还能填饱肚子轻松减肥,但再低热量的食物,也不能暴饮暴食,如果吃多了,即使是红薯也会变成长胖的元凶,因此适量吃红薯才能起到良好的减肥作用。
建议一天吃200克,不超过500克合适。
吃蒸红薯减肥的量如果以热量计算的话,一天只吃蒸红薯,大约吃不超过1000克都是有一定的减肥效果的,但减肥期间我们不推荐只吃蒸红薯,还需要吃一些其他的低热量、低脂肪食物,如黄瓜、西红柿、鸡蛋、豆腐、牛奶等,最好一天吃200克,同时搭配这些食物一起吃,不仅营养全面均衡,还能健康减肥瘦身。
如果单纯1星期每天只吃红薯,不吃别的,可以瘦大约5—10斤左右,但人可能会变得非常虚弱、气色难看,不推荐这种极端的减肥做法,建议1星期每天吃500红薯的食谱参考以下搭配,大约1星期能健康减肥1—2斤左右。
早餐:一个红薯+一杯低脂牛奶
午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。
晚餐:红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉(没有沙拉酱)+半个水煮鸡蛋。
早餐:一个红薯+一杯豆浆
午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。
晚餐:红薯+蔬菜汤
早餐:红薯+无糖酸奶
午餐:主食用红薯代替,减少油脂类食物的摄入。
晚餐:红薯+简易小菜(尽量食用低脂肪的食物,如鸡胸肉、三文鱼)
早餐:红薯+水果燕麦
午餐:红薯+鸡肉蔬菜沙拉
晚餐:红薯+水煮蔬菜+豆制品
早餐:红薯+豆奶
午餐:红薯+日常饮食
晚餐:红薯+鸡蛋羹+水果
早餐:红薯+低脂牛奶
午餐:红薯+日常饮食
晚餐:红薯+蔬菜沙拉
早餐:红薯+酸奶
午餐:红薯+鸡胸肉
晚餐:红薯半块+西兰花+水煮蛋
当然,以上食谱也可以根据自己的习惯改变,但是要保证主食用红薯代替,且尽量少吃油脂重的食物,且每餐七分饱就行了。
一般对于瘦肚子效果明显。
红薯当中含有较多的膳食纤维,而膳食纤维和食物结合,遇水膨胀,可以增加在胃里的体积和粘稠度,增加饱腹感,从而让你少吃。再加上它不能提供能量,这就帮你减少了能量的摄入,让肚子不再吃的圆鼓鼓的,再加上膳食纤维遇水膨胀,和便便一结合,就能使它变大变软,这样有利于便便的排出,同时纤维素还能促进肠道蠕动,加快排便,避免体内宿便堆积,因此常吃蒸红薯可以很好的瘦肚子。
当然减肥瘦身一旦瘦下来了,通常哪哪都会缩小围度,不只是肚子,你全身都会有变瘦哦。
广告:50万本小说免费在线看!关注微信公众号:纸愈阅读,更多福利等您发现!
免责声明:本文内容由互联网用户自发贡献,不代表本站立场,阅读时请注意甄别文中内容及文字的真实性,谨防上当受骗。本站仅提供信息储存空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站内容有抄袭侵权等情况,请及时发送邮件至iurp#qq.com(#改为@)联系我们,一经查实,本站将立刻删除。
本文链接:http://m.fanbuxie.info/yinshi/13394.html
找小说,看免费小说即刻关注微信公众号:纸愈阅读
找淘宝天猫内部优惠券,请加VX:T885613
超级大额优惠券,自用省钱,分享赚钱:不渝省钱
淘宝天猫购物领大额优惠券拿返利就上:春晓优惠
50万本小说免费在线看!每日签到还送现金红包!关注微信公众号:纸愈阅读
帆布鞋吧 | 低帮帆布鞋 | 高帮帆布鞋 | 匡威帆布鞋 | 彪马帆布鞋 | vans帆布鞋 | 帆布鞋批发 | 帆布鞋怎么洗 | 帆布鞋品牌排行 | 淘宝优惠券| 十二州网址导航| 不渝省钱
Copyright © 2012-2020 网站设计:帆布鞋之家 | 系统支撑:帆布鞋之家 | 网站地图:Sitemap | 百度地图:BaiDuSitemap |
免责声明:本站内容仅供观摩学习交流之用,本站仅提供信息储存空间服务,不拥有所有权,本站不对任何文章或资源负法律责任,转载或整理的文章版权归原作者所有。如发现本站有侵犯您的版权,请及时发邮件联系我们(iurp#qq.com)#改为@,一经查实,本站将立刻删除。