减肥期间可以吃菠菜吗 菠菜的热量高吗

菠菜的热量高吗

菠菜的热量比较低。

每100克的菠菜所含有的热量为24大卡，一碟菠菜可食用部分大概是45克，所以其所含有的热量大概是11大卡，需要我们散步7.6分钟才能将这些热量消耗掉，这个数值和很多的蔬菜相比，也是比较低的了。所以我们是可以放心食用的了。

减肥期间可以吃菠菜吗

减肥期间可以吃菠菜的，主要有以下几种原因：

1、热量低

因为菠菜本身热量比较低，我们吃下去之后，不用担心身体会发胖。即使我们没有做剧烈的运动，身体日常的代谢活动就可以将这些热量消耗掉。

2、去水肿

菠菜里面含有的钾元素含量比较高，对于消除我们身体的水肿具有很好的作用。水肿型的肥胖人群可以多吃一些菠菜，减肥效果很好。

3、醋消化

菠菜中的植物粗纤维含量也是比较高的，这些粗纤维不容易被肠胃消化，可以加快肠胃的蠕动，尽快将身体内的粪便排出体外，对于帮助减小腹是有着明显的作用的。

菠菜怎么吃减肥效果好

凉拌菠菜

做法：

1、将菠菜和金针菇清理干净之后，洗一下。

2、然后一起放入锅中焯一下。

3、接着准备一些食盐、大蒜、生姜、芝麻油等简单的调味料。

4、将这些调味料和菠菜金针菇混合凉拌着吃。

功效：这种做法简单，但是营养比较高，而且热量不高，比较推荐想要减肥的人群来食用。

广告：50万本小说免费在线看！关注微信公众号：纸愈阅读，更多福利等您发现！

免责声明：本文内容由互联网用户自发贡献，不代表本站立场，阅读时请注意甄别文中内容及文字的真实性，谨防上当受骗。本站仅提供信息储存空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站内容有抄袭侵权等情况，请及时发送邮件至iurp#qq.com（#改为@）联系我们，一经查实，本站将立刻删除。

本文链接：http://m.fanbuxie.info/yinshi/12829.html