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一天吃5-6颗龙眼是比较恰当的。
1颗龙眼大概是15-20克,5-6颗龙眼的重量在100克左右,《中国居民膳食指南》一书中指出,推荐每人每天摄入水果的剂量为:200-350克,吃100克龙眼后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了,所以,一天吃5颗龙眼是比较恰当的。
龙眼是营养丰富的水果,食用龙眼可以为身体补充维生素、矿物质、粗纤维、微量元素,早餐搭配里面如果没有水果,上午吃几颗龙眼可以补充身体所需营养元素,对身体好。
夏天的下午总是昏昏沉沉的,吃一些冰镇龙眼,整个人都清醒了,龙眼的口感清甜,食用感受非常的好,让人一下子就打起精神来了。
食用量过多,很有可能会引起上火等不适反应。
龙眼味甘、性温,食用龙眼会增加身体中的燥热之气,适量食用龙眼只会增加营养成分,而不会引起不适,过量食用龙眼会增加身体的燥热性,出现嗓子干疼、脸上长痘、眼干等上火症状。
龙眼是性热水果,吃了龙眼上火之后,立即停食,吃一些性寒、性凉的食物,帮助身体降低燥热性。
生活中常见的性质寒凉的食物有:秋葵、西瓜、金银花茶、荷叶茶、莲子芯茶、苦瓜茶、菊花茶、薄荷叶茶等。
上火的情况很严重,上火症状很强烈的人群,则不宜耽搁,立即前往正规医院,在专业医生的指导下进行治疗。
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