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吃蛋挞容易长胖吗 减肥可不可以吃蛋挞

1.22 K 人参与  2020年08月28日 15:08  分类 : 健康饮食  评论

吃蛋挞容易长胖吗

少量食用,并控制饮食不容易长胖。

一般一个正常大小的蛋挞,它的热量是375大卡,而它含有的碳水化合物有38克,属于常见的高热量的食物,如果平时少量食用,而且能保证运动所消耗的热量大于摄入的热量,是不会长胖的,不过其个头较小,平时摄入后也不容易产生饱腹感,容易摄入过量,就会让脂肪堆积在体内,可能会引起发胖。

减肥可不可以吃蛋挞

可以,但要控制摄入量。

平时早减肥的时候,如果想要吃蛋挞其实是可以的,但是不管吃任何的食物,一定要控制它的食用量,并且减肥期间,还应该少吃点含碳水化合物多的食物,少吃甜食,配合适当的运动,坚持下去,减肥就一定会成功的。

减肥期间吃了高热量怎么补救

1、饮食清淡一些

平时在减肥期间,难免会有管不住嘴的时候,这个时候不要着急,如果是这种情况,最好在接下来的几天里,清淡饮食,多喝水,因为新陈代谢会随着我们体内的循环,通过几天清淡的饮食,就可以把这些这部分的水分和食物产残渣排解出去。

2、不要责怪自己,积极实行减肥计划

长胖也不是一天就长胖的,减肥也是一样的道理,所以平时在吃多了高热量食物的时候,不要一味的责怪自己,还是按照自己的运动和饮食计划,合理的调配一下,然后坚持执行下去,总会减肥成功的。

低卡蛋挞怎么做

材料:燕麦120克、香蕉2根、牛奶100克、鸡蛋2个。

做法:

1、把香蕉剥开后,放到碗里,用叉子捣成泥状。

2、加入燕麦片搅拌均匀,再加入1大勺的橄榄油拌匀。

3、准备几个蛋挞托模具,放入香蕉燕麦糊。

4、用小勺子顺着模具边缘按压平整,直到压出小碗的形状。

5、把做好的燕麦蛋挞皮,放到预热好的烤箱里,180度烤10分钟。

6、把2个鸡蛋加牛奶打匀,用筛网过筛2遍,可以让蛋挞液更细腻。

7、把做好的蛋挞液倒入燕麦皮中,大概倒至八分满就可以了。

8、然后放入预热好的烤箱里,上下火200度烤10-15分钟,即可取出食用。

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