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牛奶玉米片怎么煮好吃 牛奶玉米片营养价值

1.38 K 人参与  2020年08月28日 15:04  分类 : 健康饮食  评论

牛奶玉米片怎么煮好吃

火龙果牛奶玉米

准备一些玉米片,一盒牛奶,半个火龙果。

把火龙果清洗干净,外皮去除,果肉切成自己想要的形状,然后再把玉米片,火龙果以及牛奶倒进一个容器里面,用大火烧开,再改成小火蒸10分钟,隔水炖煮最好,如果直接煮牛奶,特别容易出现粘锅情况。

牛奶玉米片燕麦粥

准备糖,玉米片,燕麦片以及牛奶。

牛奶倒进一个容器里面,加入一些玉米片,用小火煮,勺子不停的搅拌,避免糊锅情况出现,等到有密集的泡泡出现后,就可以把燕麦片放进去,一直煮到沉淀以后就可以吃了,当然还可以继续再煮,根据自己的喜好来决定。

水果牛奶玉米片

准备猕猴桃,芒果,自己喜欢吃什么水果就可以选择,再准备玉米片以及低脂牛奶,把猕猴桃的皮去除,切成块状,木瓜皮去除切块,在水果上面撒适量玉米片,往里面加入一些牛奶,搅拌均匀以后就可以吃了。

牛奶玉米片营养价值

1.牛奶玉米片里面的维生素含量非常高,而且还含有植物纤维素,能够让肠道蠕动的速度变得更快,让大便更加通畅,避免肠癌,肠炎,便秘问题出现,而且也能够避免身体吸收太多的葡萄糖,能够预防血糖上升。

2.牛奶玉米片里面含有纤维素,可以抑制脂肪吸收,让血脂水平下降,达到改善胆结石症,肥胖,冠心病作用,牛奶玉米片里面含有镁元素,硒元素,能达到抗癌防癌效果,让身体里面的过氧化物分解速度变得更快,让恶性肿瘤受到抑制,让身体里面的废物尽快排出,起到很好的预防癌症效果。

3.牛奶玉米片里面还有谷胱甘肽,是一种长寿因子,在硒的作用下能够形成骨胱甘肽氧化酶,让身体变得更加青春有活力,还可以达到延缓衰老作用。

4.牛奶玉米片里面还含有玉米黄质,能够避免老年斑形成,有研究发现,玉米黄质可以让老年斑出现病变的几率降低。

5.牛奶玉米片里面还含有烟酸以及胡萝卜素,进入身体以后会转化成维生素a,而且还含有烟酸成分,能够让消化系统神经系统,维持在比较好的状态,适当的吃一些牛奶玉米片,可以达到减肥作用,让饥饿的感觉消失,它的热量比较低,所以作为减肥餐来吃就非常适合。

牛奶玉米片宜忌人群

牛奶玉米片虽然有非常多的功效,但是它也有宜忌人群,如果身体缺少铁元素,钙质就不要吃,因为吃完以后可能会形成沉淀,影响到身体对矿物质的吸收。有肝硬化食道静脉曲张问题的患者,或者有胃溃疡问题的人,也不要吃牛奶玉米片,会让肠胃出现不适的感觉,免疫能力不是很高的人,也不要吃牛奶玉米片,摄入过多容易对血液,心脏,骨骼造成伤害,让免疫力变得没有那么好。

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