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常喝玉米粥能减肥吗 玉米粥减肥怎么吃

930 人参与  2020年08月26日 09:27  分类 : 健康饮食  评论

常喝玉米粥能减肥吗

玉米粥是可以帮助减肥的。

玉米粥比起一般的白米粥来说热量要更低一点,且玉米本身就具有减肥的效果,所以在减肥期间可以用玉米粥当做主食。

玉米粥减肥怎么吃

材料:玉米粉、花生。

做法:

1、先在锅里添凉水,然后放一小把花生,用大火烧开。

2、在小盆里倒入适量玉米粉和水,用筷子搅拌均匀。

3、待水开之后,就倒入搅拌好的液体,注意从倒进去的那一刻开始,就要用铲子一直沿着顺时针搅拌,直到表面全是白沫。

4、最后盛上一碗热粥,搭配小咸菜和馒头食用,非常养胃减肥。

玉米粥减肥的原理

1、玉米中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废物的排出,促进机体废物的排除,如果用玉米煮粥,本来粥就有清肠通便的作用,吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的。

2、玉米算是粗粮的一种,它跟番薯同类,饱腹感很强,而且低脂肪,同时又能补充一些身体所需的营养物质,如果在中午时段食用玉米粥,减肥效果更佳,这样更有利于消化,体内的脂肪就会得到燃烧,爱美的女生不用担心会引起肥胖。

3、玉米粥中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,玉米是美容和减肥食物最佳伴侣,均具有降低血清胆固醇的作用,不仅不会增肥,反而有减肥的功效。

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