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水果酵素可以减肥吗 水果酵素怎么喝减肥

1.12 K 人参与  2020年08月26日 09:27  分类 : 健康饮食  评论

水果酵素可以减肥吗

水果酵素具有一定的减肥作用。

不过这种减肥的效果是有限的,水果发酵之后产生的酶对于人体来说影响并不是很大,所以想要减肥的话直接食用新鲜的水果也是可以的,不过水果酵素制作之后饮用起来很方便,并且可以喝比较长的时间。

水果酵素怎么喝减肥

1、服用量

一般来说,大家在服用的时候,喝一杯水果酵素,再加一杯水就已经足够了。因为这样可以改善胃肠道功能,使得胃肠道蠕动并且能够帮助身体排除毒素,促进新陈代谢,从而能起到减肥的功效。

2、服用时间

水果酵素最佳的服用时间是早上起床后和晚饭过后半小时。早上起床后和水果酵素可以排毒、有效缓解便秘症状,清理胃肠。晚饭后半小时服用,有利于消化与吸收营养物质。每日早晚各服用一次水果酵素能够全面地调理身体,排除垃圾,使得脂肪不囤积,从而能有效减肥。

3、与运动搭配

与运动相搭配比起单纯喝水果酵素的效果要更好。大家可以制定运动计划,每天坚持锻炼,消耗更多的卡路里,和喝水果酵素相搭配,这样一来就很快能看到减肥的成效了。

自制水果酵素的做法

1、准备一个有密封盖的玻璃容器。

2、将酵素原料(如果皮)切片,切得越小越好,越有助于分解。如果希望制作出来的酵素有清香的气味,可加入桔子皮、柠檬皮等等有香味的果皮

3、将切好的果蔬铺在瓶底,上面盖一层红糖,然后按一层红糖一层原料的顺序码放

4、最后一层一定要放柠檬片(柠檬去皮去籽切片)。柠檬有杀菌消炎的效果,也可以保证做出来的酵素的质量。

5、瓶口与原料应保持4厘米距离,将瓶口用保鲜膜覆盖住,然后加盖,隔绝外界的空气,置放在15度到25度的阴凉处约三周。把渣沥出来,剩下的汁液即是酵素,放入冰箱冷藏。

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