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吃苋菜有减肥效果吗 什么人不宜吃苋菜

728 人参与  2020年08月26日 09:26  分类 : 健康饮食  评论

吃苋菜有减肥效果吗

吃苋菜可以减肥。

苋菜是具有清热、利大小便等功效,热量低,含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维,能起到一定的排毒效果,可以帮助减肥。

什么人不宜吃苋菜

1、苋菜是凉性食物,食用过多会加重体内寒气,本身脾胃虚寒、肠胃功能弱、易腹泻的人群不适食用苋菜减肥。

2、苋菜是光感性比较强的蔬菜,在食用后经过阳光直晒,可能会发生植物性日光性皮炎,所以有过敏史或是过敏体质人群不适合吃苋菜。

蒜味绿苋叶的做法

食材:绿色苋菜叶300克,大蒜4瓣,盐、醋、味精、香油各适量。

做法:

1、将苋菜叶洗净,入沸水中焯一下取出放入凉开水中冷却一下,捞出控去水分。大蒜用刀拍为碎块,用刀剁为末备用,味精以温水浸泡。

2、将苋菜叶与蒜末同入盘中加入盐、醋、味精水、香油拌匀即成。

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苋菜  减肥  健康  

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