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每100克的牛奶所含有的热量为54大卡,一杯牛奶大概是200毫升,其所含有的热量为108大卡,需要散步75分钟才能将这些热量消耗掉。
从上面介绍的数值来看,牛奶的热量并不是很高,100克的牛奶的热量才54大卡,比我们平时吃的米饭等食物的热量要低很多。更为难能可贵的是,牛奶的蛋白质含量很高,可以作为日常补充蛋白质的食物来食用,对身体是非常好的。
睡前喝牛奶适当的话是不会长胖的。
100克的低脂牛奶的总体热量在50~80大卡,而100克的米饭所含有的热量在110~150之间,所以从这个层面上来说,牛奶并不算高热量的食物。临睡前如果适当的喝一些牛奶的话,不但不会发胖,还有助于促进睡眠。
而且牛奶可以增加饱腹感,临睡前喝一些牛奶,还可以促进身体对钙质的吸收,对促进骨骼生长、安定情绪有很好的帮助。牛奶中的主要成分是蛋白质,这种物质主是在小肠中进行消化吸收,所以即使夜间喝牛奶,也不会给身体带来额外的负担,而且还会让我们不至于第二天起来感到饥饿。
不过为了以防万一,这里建议大家,晚上喝牛奶最好是选择低脂或者脱脂的牛奶来饮用,而且最好是临睡前的一个半小时或者两个小时之内喝牛奶的话,效果是最好的。
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