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每100克的脱脂牛奶所含有的热量为32大卡，一份8盎司的牛奶，也就是225毫升的脱脂牛奶所含有的热量大约为85大卡。
脱脂牛奶的热量并不算太高，100克的脱脂牛奶只有32大卡的热量，比一些水果蔬菜的热量还要低。更为重要的是，脱脂牛奶里面的蛋白质含量是比较高的，可以为我们补充蛋白质、钙质等营养素。一般一次喝一杯脱脂牛奶，也就是差不多225毫升左右，这样的话，摄入的热量是85大卡，比吃二两米饭所摄入的热量还要低。
喝脱脂牛奶是不会导致胖的。
第一，牛奶本身就不是高热量的食物，哪怕是全脂牛奶，100毫升的全脂牛奶也不过60-70大卡的热量，经过脱脂之后，其热量更低了。
第二，脱脂牛奶是将牛奶中的脂肪全部去掉的，因此喝这样的牛奶，就可以在补充蛋白质和钙质等营养素的同时，不需要担心会摄入脂肪的问题。
最好是选择吃饭前或者睡觉前喝脱脂牛奶，因为这个时候喝，可以保护我们的胃黏膜，降低食欲，而且还能促进身体分泌消耗脂肪的物质，同时还有改善睡眠的作用，可谓一举数得。
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