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一百克苏打饼干的热量是多少 苏打饼干怎么吃减肥

1 K 人参与  2020年08月25日 09:17  分类 : 健康饮食  评论

一百克苏打饼干的热量是多少

每100克的苏打饼干的热量为408大卡,热量还是比较高的。

这主要是因为,苏打饼干在制作的时候,一般都会加入精炼混合油等,这些成分的加入,使得苏打饼干的油脂含量在30%~50%。这比我们平时吃的馒头、米饭等食物的热量要高出很多。要知道,白面馒头的热量也仅仅是在200大卡左右。

苏打饼干怎么吃减肥

选择脂肪含量低的饼干

在购买苏打饼干的时候,最好是注意一下外面的包装袋,看看上面标注的各种能量数值,选购热量以及脂肪含量相对低一些的苏打饼干。

当零食充饥

无论选择哪一种,苏打饼干的热量以及脂肪还是比较高的,只能作为不时之需放在身边当零食充饥,千万不要将苏打饼干作为主食来食用,否则的话,肯定是不能起到减肥的效果的。

选择合适的时间吃饼干

吃苏打饼干的时候还要注意,一天不要超过五片,而且最好是选择在早晨或者上午食用苏打饼干。早晨或者上午身体在经过一夜的消耗之后急需能量,各个器官的代谢功能都比较旺盛,这个时候即使摄入的热量稍微高一些的话,也是能够即使的消耗掉的。相反,如果选择晚上或者临睡觉之前吃苏打饼干的话,那么有一些热量就不能被消耗掉,从而堆积在身体内,转化为脂肪,不利于减肥。

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