水煮西兰花的热量是多少 吃水煮西兰花可以减肥吗
水煮西兰花的热量是多少
100克的西兰花中约含有35左右大卡。中等大小的西兰花可食用部分在290克左右，含有热量约为96大卡，需要慢走一个小时左右能消耗完。
吃水煮西兰花可以减肥吗
吃水煮西兰花是有助于减肥的。
西兰花中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以加强身体饱腹感，有助于减少其他食物的摄入量，而且摄入的膳食纤维，还能帮助通便排毒，能在一定的时间内很好地对食物进行消化吸收，而后将废物排泄。
怎么吃西兰花最减肥
西兰花拌胡萝卜
1.准备一颗西兰花将西兰掰成小块状洗干净，胡萝卜一块，切成2毫米左右的半圆形薄片。
2.将水烧开，加入5克咸盐，食用油，先用热水焯一下胡萝卜片，再将西兰花焯一下。
3.将炒好的胡萝卜和西兰花老到准备好的冷水中过凉，捞出后放入盘中，加入少许的盐，鸡精搅拌均匀。
4.最后将锅中倒入香油，并放下调味品，花椒干辣椒段带有热，捞出花椒，辣椒，趁热把油淋在西兰花上搅拌均匀，最后加入少许白醋调味即可。
西兰花炒虾仁
西兰花一颗，虾仁15颗左右。
1.将西兰花洗净切成小朵。
2.将水烧开放盐之后，再放入西兰花，沸水煮上20秒钟左右，水盖过西兰花的高度就可以了。
3.在锅中放入油烧热，放入虾仁，再将焯过水的的西兰花放入锅中，翻炒1分钟即可。
免责声明：本文内容由互联网用户自发贡献，不代表本站立场，阅读时请注意甄别文中内容及文字的真实性，谨防上当受骗。本站仅提供信息储存空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站内容有抄袭侵权等情况，请及时发送邮件至iurp#qq.com（#改为@）联系我们，一经查实，本站将立刻删除。