吃芒果的最佳时间 晚餐吃芒果会胖吗

吃芒果的最佳时间

1、一年之中：夏季

夏季是芒果成熟的季节，此时出产的芒果多为应季水果，大部分都是树上熟的成品，而不是催熟后的果子，加上夏季阳光充足，芒果光照较多，其成熟后的芒果含有的糖分也比较高，果肉吃起来更加甘甜多汁，是一年当中最适宜吃芒果的时候。

2、一天之中：饭后1—2小时

芒果味甘酸、性凉，一般不建议在空腹时食用，以免部分人群肠胃消化功能不好，吃了容易出现肠胃不适的现象；同时也要避免在肚子很饱的时候吃，否则芒果蛋白质、汁水丰富，吃多了容易涨肚难受，最好是在饭后1—2小时后再吃，这样芒果含有的有机酸以及膳食纤维均能有助于食物消化吸收，还能避免空腹、饱腹时食用的不良危害。

晚餐吃芒果会胖吗

芒果热量低糖分也不高，吃了不长胖。100克芒果的热量是32大卡，脂肪含量仅0.20克，碳水化合物为8.3克，是低热量的减肥食物。而且芒果中含有大量粗纤维，能促进排便，减少宿便，因此多吃也不会长胖。温馨小贴士：芒果皮中的醛酸等物质可能引起过敏，过敏体质者谨慎食用。

哪些人不适合吃芒果

1、对芒果过敏的人

芒果也是日常生活中比较常见的过敏源之一，其芒果果肉含有的果酸、蛋白质等成分以及芒果的汁水带有的过敏成分均可引起食用者出现皮肤红肿、瘙痒、皮疹等过敏症状，如之前吃芒果有过敏或本身是过敏体质的人群，则不适合吃芒果，以免诱发过敏，如不慎食用芒果过敏较为严重的话，请遵医嘱用药物治疗。

2、血糖偏高的人

芒果含有的糖分较高，食用后易升高血糖，本身血糖值不稳定的患者应避免吃芒果，尤其是糖尿病人，如不慎吃多了芒果，可能会加重病情，不利于身体康复。

3、经期女性

正处于经期的女性朋友，对于像芒果这类性凉的水果应少吃，以免加重体内的寒凉之气，导致经血减少，小腹疼痛等不适症状。

4、皮肤病患者

芒果的中含有较多对肌肤有刺激性的成分，如含有皮炎、皮疹等皮肤病的患者应忌食芒果，避免其汁水沾到皮肤上刺激病情，从而加重症状。

5、肾炎患者

芒果含有的蛋白质等成分较高，食用后需通过肝脏进行代谢消化，但对于肾炎患者来说，本身肾脏就有问题，吃芒果会加重其消化负担，加上芒果味道好吃，很容易一次性吃多，十分容易加重病情。

芒果与什么食物相克

没有相克的食物。

食物相克指的是一种食物和另一种食物同吃会对人体健康造成危害的现象，但实际上这个理论早在2018年3月15日的央视3·15晚会上被澄清，所有有关食物相克的说法都是谣言，如网传芒果不能和海鲜同吃，其维生素C和海鲜中的砷会反应生成有毒的砒霜，但实际上这两者需要一定的条件和吃足够的量（250斤虾，大量的维生素C）才会发生，可见这在日常生活中是完全达不到的。

另外其他关于芒果食物相克的说法也都没有相关的科学论证，一般应吃芒果和其他食物导致身体不适的，多半原因是芒果吃多了、吃的食物不干净、对芒果或其他食物过敏等因素导致的，应理性鉴别。

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