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苋菜能生吃吗 苋菜有什么营养价值

1.37 K 人参与  2020年08月25日 09:12  分类 : 健康饮食  评论

苋菜能生吃吗

苋菜不能生吃,不能生吃的理由有几下几点:

含有草酸

苋菜中的草酸是非常丰富的,这种蔬菜很容易在肠胃内与钙物质结合在一起,就会形成另一种物质,那就是草酸钙,身体对于钙物质的吸收能力会大大降低。所以我们想要凉拌吃的话,一定要开水进行焯烫,从而去除它的草酸。

农药残留

苋菜是很容易种植的,生长能力也是比较强悍的,喷洒的农药也不多。在清洗苋菜的时候只是用清水清洗的话,只能清洗它的表面,起不到杀菌、消毒作用。所以需要将它放入盐水中进行浸泡,再进行焯水,那么吃起来就比较健康了。

细菌

生的苋菜上是有虫卵的,若是叶子上出现白斑就说明有虫子,还有很多是我们的眼睛看不到的细菌,所以想要吃苋菜,一定要经过高温处理。

苋菜有什么营养价值

1、苋菜的营养价值是非常丰富,有铁质、钙质、蛋白质等等的物质,这些物质可以满足人体对于营养的需求,可以提高身体的免疫力。

2、苋菜富含高浓度赖氨酸,这种物质可以促进身体的生长发育,很适合青少年食用,还能帮助食物的消化,有效预防便秘。

吃苋菜要不要焯水

苋菜是需要焯水的,苋菜中含有的草酸含量比较高,草酸含量比较高的蔬菜,吃起来口感会比较苦涩。所以要焯水才能够去除这样的物质,从而可以提高口感,还能够促进人体对营养元素的吸收和利用。

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