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建议一个莲蓬的量即可。(约30-50克)
新鲜莲子虽然口感清香脆嫩,营养丰富,但是也不宜过多食用,一方面是因为莲子中含有丰富的淀粉,若是食用过量,会增加消化负担,容易引起消化不良症状;另外一方面是因为莲子中含有莲芯,其性质寒凉,食用过多容易引起肠胃不适,一般建议新鲜莲子一次性吃1个莲蓬的量即可,约30-50克。
生吃更好。
鲜莲子是一种常见的食物,一般建议生吃更好,因为生吃不仅可以更好的感受莲子的清甜口感,而且还可以最大程度的保留其中的营养成分;而将它做熟后,在其烹饪过程中,其中的营养成分会有所流失,不过也能吃到与生鲜莲子完全不同的口感。
新鲜莲子老了之后一般就不建议生吃了,因为其肉质会比较坚硬,而且吃起来也不甜,食用口感不佳,建议将它用来煮粥或煲汤食用会更好。
材料:母鸡、鲜莲子、红枣、枸杞、姜片、食盐。
做法:
1、将母鸡洗净后,切成大块,放入沸水锅中焯去血水,洗净备用。
2、莲子去皮,去莲芯洗净备用;红枣、枸杞洗净泡软备用。
3、将鸡肉、鲜莲子、红枣、枸杞、姜片一同放入炖锅中,加入足量清水。
4、先用大火煮沸,然后转小火炖煮2小时。
5、最后加入适量食盐调味即可。
材料:莲子、大米、冰糖。
做法:
1、大米淘洗干净,放入砂锅中。
2、加入足量清水,开大火煮沸。
3、然后转小火煮至粥稠。
4、在熬粥过程中,将莲子去皮洗净。
5、放入煮好的粥中,继续煮10分钟左右。
6、最后加入冰糖调味即可。
将带莲蓬的莲子用袋子装好,敞开袋口,置于阴凉通风处存放即可,注意避免阳光直射,期间可以适当喷水保持湿润,一般可以保存3-5天,但是要注意如果莲子已经从莲蓬内剥离出来,则不适合用这种方法保存。
将剥好的莲子置于保鲜袋或者保鲜盒中,再放在冰箱冷藏存放即可,这样可以保持莲子的新鲜度,延长其保存时间,一般这种方法可以保存7-10天。但是要注意莲子保存的时间越长,口感越差。
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