老人吃什么坚果对身体好 老人适合吃什么坚果

核桃

核桃是当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品。核桃仁含有丰富营养素，可生食、煮食、炒食、蜜炙、油炸等。久服“核桃粥”（核桃仁磨成粉）能让皮肤细腻光滑、白嫩，特别适合老年人长期食用。

巴旦木

巴旦木是维吾尔人传统的健身滋养补品，每日睡前细嚼10余颗，开水冲下，长期食用不仅能夜间通宵熟睡无梦、增强身体抵抗力，而且有益心脏健康、改善肠道健康促进排便。研究结果证明，早餐中食用巴旦木更有饱腹感，达到帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当习惯的效果。

松子

松子是一味古老而重要的中药，中国食用松子约始见载于汉代，久食健身心、滋润皮肤。附方：①治肺燥咳嗽——松子仁50g、胡桃仁100g，研膏，和熟蜂蜜半两收之。每服10g，食后沸汤点服。

板栗

板栗又叫栗子，一直以来都深受大众喜爱。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。栗子加水熬汤可治病后体虚、四肢酸软；煮粥加白糖食用具有补肾气、壮筋骨的功效等。除以上食用方法，生栗子碾成泥涂抹在患处还可以缓解跌打损伤、淤血肿痛哟。

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