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素食者素食中维生素B12卫含量较低、容易导致维生素Bz缺乏。因此,不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B12,特别是因为减肥而经常吃素的女性,要注意维生素B12的补充。
孕期及哺乳期妇女孕妇维生素B12不足,易导致早产儿,特别在孕早期要注意补充维生素在产妇体内维生素12不足、对胎儿和宝宝的生长发育极为不利。
吸烟者需要利用大量的维生素B12来清除香烟中氰化物的强烈毒性,所以保证体内维生素B12充足,对吸烟者的健康相当重要。
长期饮酒会使人体对营养的吸收能力减退,妨碍对维生素B12的吸收利用,久了就容易出现贫血等症状,所以常饮酒应酬的人应加强维生素B12的摄取。
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