长期喝柠檬水的利与弊 柠檬水可以天天喝吗

长期喝柠檬水的好处

促消化

柠檬水中含有大量的柠檬酸，而柠檬酸可以帮助促进人体胃肠道消化以及促进体内胃酸的分泌，加速人体代谢体内的食物，所以柠檬水具有一定促消化的作用。

美容养颜

柠檬水中含有大量的维生素c、维生素p成分，适量饮用不仅可以为人体补充营养成分，而且还可以促进人体皮肤胶原蛋白的形成，使人体皮肤细嫩有光泽，所以柠檬水具有一定美容养颜的作用。

清除体内自由基

柠檬水中含有大量的柠檬酸以及纤维素成分，这些物质都具有一定促进人体胃肠道消化的功效，适量饮用可以有效消除人体内的自由基，达到一定预防癌症的作用。

长期喝柠檬水的坏处

侵蚀牙齿

柠檬水中含有大量的柠檬酸、而柠檬酸具有一定的腐蚀性，过量食用容易腐蚀人体的牙齿，导致牙齿表面出现祛琅质，不利于人体牙齿健康。

导致胃肠道不适

柠檬水中含有大量的草酸以及柠檬酸，食用过量容易腐蚀以及加重人体的胃肠道不适症状，诱发胃溃疡、胃痛以及胃食管反流等不适症状。

柠檬水可以天天喝吗

不可以。

虽然说柠檬水的营养价值比较高，含有丰富的维生素、蛋白质等成分，适量食用对人体健康具有一定好处，但由于柠檬中含有一定量的酸性物质，天天食用容易加重人体胃肠道负担，从而导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体健康造成伤害，所以一般是不建议天天和柠檬水的。

柠檬水一天喝多少合适

建议一天喝400-500ml左右即可。

柠檬水具有较高的营养价值以及食用价值，适量食用对人体的健康具有好处，一般情况下一天喝400-500ml左右的柠檬水即可满足人体日常的能量需求，对人体健康具有一定好处。

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