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女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗 吃什么能补充胶原蛋白

1.8 K 人参与  2020年09月14日 11:19  分类 : 健康饮食  评论

女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗

不一定。

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂,主要成分为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸(DHA,俗称脑黄金)以及多种n-3系多不饱和脂肪酸。其主要作用是调节血脂,而鱼油中的胶原蛋白含量尚不明确。若鱼油中含有胶原蛋白,由于个人体质不同,通过口服鱼油的方式来补充胶原蛋白的话,吸收效果可能也会因人而异。

女人吃鱼油的好处

1、不少女性在经期来临前,容易出现焦虑不安、情绪低落等症状。而鱼油对于改善因经前综合征所导致的情绪低落、不安、注意力下降等效果显著。

2、对于想要怀孕生孩子的女性来说,鱼油则更是一种值得摄入的成分,在妊娠过程中,摄入鱼油能够帮助孩子的大脑发育。

3、有不少女性在冬天时会出现手脚冰凉的情况,鱼油能够促进血液循环,对此有改善效果。

4、鱼油中含有的脂肪酸能有效抑制胰岛素分泌,预防女性肥胖,有减肥瘦身的作用。

5、鱼油中的蛋白质含量丰富,女人吃鱼油可以增加皮肤的弹性。

6、鱼油还中含有少量的维生素e,是一种很强的抗氧化剂,具有一定的美白和抗衰老作用。

吃什么能补充胶原蛋白

银耳

银耳性温,含有丰富的植物胶原蛋白,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋季食用,是很好的滋补食物。长期食用可以润肤,还有祛除脸部斑点的功效。

豆类

豆类中胶原蛋白含量很高,而豆类属于植物蛋白,所以不易发胖。豆类大多含有黄体酮和雌激素,雌激素具有双向调节作用,能有效改善人体的内循环。

猪蹄

猪蹄中不仅胶原蛋白含量丰富,而且还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质,但脂肪的含量却比肥肉低。猪蹄的胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤的细腻、柔软,改善全身的微循环。

桃胶

桃胶除能补充胶原蛋白之外,本身的药用功效更佳,内服可养肠胃,同时对粉刺、痤疮均有

海参

海参以胶原蛋白为主体,其中含有的碱性氨基酸和甘氨酸,是生血、养血和促进钙质吸收的基础。

虾皮

虾皮中含有丰富的胶原蛋白,以及大量的钙质,因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃虾皮。

鱼油要怎么吃

适量。

普通成人一天食用200mgDHA,每日最好控制在3克以内。

一般鱼油早、中、晚都可以服用,如果一日吃两次,建议在早晚服用;一次则建议晚上服用。

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