荔枝桃子芒果能一起吃吗 荔枝一天可以吃多少颗

荔枝桃子芒果能一起吃吗

可以一起适量吃。

荔枝桃子芒果都是夏季的应季水果，三者都富含较高的果糖、水分、有机酸、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钾元素等营养成分，搭配食用不仅可以满足多种水果的口腹之欲，还能补充更多的营养物质，吃起来风味也更加独特，色泽上更艳丽诱人，放些酸奶或沙拉酱则更好吃，但不宜多吃，以免刺激肠胃，加重体热，导致身体不适，建议吃300-500克为宜。

荔枝吃多了会怎么样

1、荔枝中含有大量的糖分，过多食用荔枝容易引起人体内血糖的上升，对于糖尿病患者尤其不利。

2、荔枝中糖分较高，过多食用荔枝还会导致人体内的糖分和热量逐渐堆积，造成人体发胖的现象出现。

3、荔枝属于湿热性水果，过多食用荔枝容易导致人体出现上火的症状，部分人还会出现皮肤瘙痒的情况出现。

4、荔枝富含水分、果糖、有机酸，食用后可促进胃酸分泌，帮助排便，但若是吃多了容易增加肠胃消化负担，引发腹痛、腹泻、消化不良等症状，因此荔枝不能多吃，吃的时候一定要控制好量的摄入。

荔枝一天可以吃多少颗

成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5颗。

根据《中国居民膳食指南》的建议，推荐每人每天摄入水果的量为200-350克，加上荔枝糖分高，性温热，吃多容易上火、肠胃不适，因此一天吃荔枝的量成人在300克为宜，儿童则100克合适。

注意

1、荔枝糖分高，糖尿病患者最好不吃。

2、咽喉炎、牙龈炎的患者不适宜吃荔枝，容易加重病情。

3、有胃肠道疾病的人群，吃荔枝容易引起肠胃积热，而且荔枝的高糖分也容易引起胃酸分泌过量，最好不吃。

怎么吃荔枝不上火

1、控制量：吃荔枝的量要根据个人体质不同而定，没有一个严格要求量，一般来说如果吃荔枝时，没有上火的表现，可以适当食用，如感觉吃了荔枝口干想喝水，则需停止食用。

2、搭配凉性食物吃：最好在吃荔枝前后适当喝点凉茶或绿豆汤。

3、盐水或冷藏：或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用，这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。

4、不要空腹吃：空腹吃荔枝更易刺激肠胃，引发身体燥热，最好是在饭后半小时再食用为宜。

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