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鲈鱼中的钙、镁等款物质可能和草酸反应,生产不消化的沉淀物,影响钙质吸收。
举例:菠菜、荠菜、马齿苋、甜菜、大黄、竹笋、香菜等。
每100克鲜鲈鱼含有蛋白质18.6克,属于高蛋白质食物,如果和高鞣酸食物一同吃,鞣酸会和鲈鱼中的蛋白质发生反应,生成一些难消化的络合物,降低鲈鱼的营养价值,影响肠胃的消化功能。
举例:柿子、山楂、石榴、李子、山核桃、绿茶、橘子等。
鲈鱼属于高蛋白质食物,和高脂肪食物一同吃会比较难消化,影响蛋白质的消化吸收。
举例:大肥肉、猪油、猪皮、鸡皮、鸭皮、乳酪、蛋糕等。
吃鲈鱼宜搭配生菜、娃娃菜、绿豆芽、豌豆苗、茼蒿菜、莴笋尖等等。
鲈鱼汤的味道鲜美,富含蛋白质和胶原蛋白,将蔬菜在汤中烫熟吃不仅味道鲜香,而且荤素搭配着吃,营养更加均衡,但是不宜放入苋菜、菠菜、竹笋这类高草酸的蔬菜一起吃,不然汤都会变的涩嘴,推荐搭配生菜、娃娃菜、绿豆芽、豌豆苗、茼蒿菜、莴笋尖等一起吃。
适量吃鲈鱼并不会引起肥胖。
鲈鱼的热量为105大卡/100克,而且鲈鱼是高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物的食物,饱腹感强,是减肥人群比较理想的食物。但是发胖一般是因为吃多了导致热量摄入超标,因此想要避免发胖,在吃鲈鱼的时候,一定要控制食用量,不要吃多了。
《嘉祐本草》中记载鲈鱼:“多食发痃癖及疮肿。”,也就是说有皮肤病、身上有疮肿的人群,食用后可能会加重症状。
痛风患者在饮食上要少吃海鲜、高嘌呤食物,鲈鱼同样需要禁忌,以免引起体内血尿酸浓度升高,诱发痛风。
鲈鱼中含有丰富的蛋白质,虽然蛋白质有助于缓解患者的病情,但也不能过度食用,因为过度摄入蛋白质会导致脂肪浸润入肝脏当中,进而阻碍肝脏组织的自我修复以及肝细胞的再生能力,所以要严控蛋白质摄入量,少吃鲈鱼。
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