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空腹最好不要喝牛奶。
因为空腹喝牛奶的话,牛奶不能够完全被分解,而牛奶里面的蛋白质会很快转化成为能量被消耗,所以营养成分也不能够得到更好的消化和吸收。若是早晨空腹喝牛奶更加不科学,因为经过一晚上的睡眠,人体的胃里面已经排空,也做好吃饭和消化食物的准备。在这个时候喝牛奶,很容易就会出现腹泻腹痛的症状。
由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。
很多人早餐就是牛奶加鸡蛋,而且都是洗完脸后就直接喝牛奶了,空腹喝牛奶会使胃来不及消化,牛奶的营养也不会被胃吸收,甚至还会出现肠胃胀气。
之所以不能在早餐的时候空腹喝牛奶,是由于经过一个晚上睡眠休息之后我们的胃早已排空,并且已经充分做好吃饭消化食物的准备。
1、减肥每天喝300-500克牛奶,也就是一到两杯的量比较合适。分两三次食入,最好不要一口气食用全天的量。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。
2、减肥喝低脂、高钙牛奶好。如果每天只喝一杯奶且饮食清淡,可以选全脂牛奶。但如果每天喝两杯以上的奶,饮食偏油,则选择低脂或脱脂牛奶。
3、牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪,而微温牛奶钙质吸收率高,所以,稍加热再喝对减肥更好。
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