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苦瓜生吃怎么吃不苦 苦瓜怎么吃才减肥

1.17 K 人参与  2020年09月05日 10:17  分类 : 健康饮食  评论

方法一

1、先沿着苦瓜的上面纹路方向剖成两片,尽量挖干净白色瓜瓤;

2、之后清洗干净苦瓜,切成0.5CM左右厚度的薄片;

3、把苦瓜片放入煮沸的开水中,一分钟左右捞出、晾干水分;

4、晾凉过水后的苦瓜,加入少许糖和盐进行腌制,

5、腌制后的苦瓜会出汁液,将汁液倒掉,加入少许橄榄油,拌匀,再加入生抽、一点点盐(因为之前已经腌制过了。

6、这样有利于去除苦味,并且食用前在冰箱里冷藏一段时间,会更可口。

方法二

采用水漂的方法:

1、洗净苦瓜,剖开、去籽,切成丝条备用。

2、之后再用凉水漂洗,边洗边用手轻轻捏,这样能够一定程度上去除苦味。。

3、洗一会儿后换水再洗,如此反复漂洗三四次,苦汁就随水流失。

其他方法

1、可以将苦瓜洗净,去籽之后,控干水分,切成个人喜欢的块状,放进冰箱中,温度控制8摄氏度以下,食用可以减轻其苦味。

2、或者,食用时,把苦瓜蘸酱或其它浓味料,可掩盖其部分苦味。

生吃苦瓜一天吃多少合适

建议150克为宜。

由于苦瓜属于性质寒凉的食物,吃多了会增重体内的寒凉之气,影响脾胃的健康,出现肠胃不适的症状,严重的话,还可能出现拉肚子的情况,因此需要适量为宜,建议每天不超过150克。这样有利于避免寒气过甚,利于身体健康。

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