天天吃秋葵有什么好处 秋葵吃多久有效果

天天吃秋葵有什么好处

1、有益肠胃

秋葵营养高，新鲜秋葵中含有果胶、牛乳聚糖等成分，食用秋葵后可以促进肠胃消化的作用，秋葵分泌的粘液蛋白，也具有保护胃壁的作用，还能促进胃液分泌，提高食欲，改善消化，天天吃秋葵对肠胃健康更是有益。

2、补肾益精

秋葵中含有维生素、矿物质、植物蛋白，秋葵籽和其中的黏性物质食用后有助于补肾，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，特别适宜患有前列腺疾病、肾虚的患者，是一种适宜的营养保健蔬菜，有“植物伟哥”的美誉。

3、降低血糖

秋葵中含有果胶和粘液蛋白，食用秋葵后能缓解身体糖分的吸收，可以降低身体对胰岛素的需求，而且秋葵中丰富的类胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值。

4、保护肝脏

秋葵中含有维生素、果胶、微量元素，食用秋葵后有不错的护肝效果，适宜慢性肝炎人群食用。

5、补充钙质

秋葵不仅是一种蛋白含量较高的食物，其中钙元素的存在也非常的可观，而且是以有机物的形式存在的，有较高的吸收率，适宜缺钙人群食用。

6、减肥瘦身

秋葵是一种低热量的食材，但是富含蛋白质、钙元素、磷元素、粗纤维，是一种高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的的食物，即使在减肥期间也是可以食用秋葵的。

7、美容养颜

秋葵中含有大量的维生素，其中维生素C的含量非常可观，还含有可溶性纤维，食用秋葵对皮肤具有养护作用，能使皮肤美白、细嫩；秋葵富含类胡萝卜素和β-胡萝卜素，可以保护皮肤，减少自由基损伤。

常吃秋葵有没有害

适量食用对身体没有损害。

秋葵中含有黏液蛋白、可溶性纤维、糖类物质、钙元素、磷元素、果胶、微量元素等营养成分，经常食用对身体具有养护作用，但是秋葵是性寒食物，不宜大量食用，以免增加身体中的寒凉之气，损伤健康。

秋葵种子怎么吃

食用新鲜秋葵的时候一起食用即可。

秋葵的种子在秋葵内部，被秋葵粘液紧紧包裹，食用秋葵的时候可以一口吃下，这样营养价值更高，秋葵种子口感非常的Q弹，吃起来别有一番风味，不论是凉拌还是炒熟口感都很不错。

秋葵一天吃几根

5根左右。

一根秋葵大约是100克，每次食用5根左右是比较恰当的，秋葵虽然富含营养价值，但是却是寒性食物，不能过多食用，寒性食物具有滑利性，食用过多会造成肠胃不适，而且会增加身体中的寒凉之气，对健康不利。

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