草莓跟松子可以同食吗 松子不能和什么同食

草莓跟松子可以同食吗

可以一起吃，但不宜多吃。

1、在食物性味上，草莓性凉，味甘、酸，而松子性温，味甘，两者性味并不冲突，因此可以同食。

2、从营养成分上来说，草莓富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、胡萝卜素、以及钙、锌等微量元素，而松子中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素、以及多种矿物质；两者营养价值丰富，成分互不相克，可以一起食用。

注意 ：由于草莓性凉，而松子富含油脂，两者均有滑利肠胃的作用，不宜同时大量食用，以免增强肠胃滑利作用，出现腹泻等不适情况。

草莓和松子一起吃的好处

1、润肠通便

草莓中含有不少果胶、膳食纤维，可以帮助排便，而松子中含有大量的油脂，有利于滑利肠胃，润肠，因此两者一起食用有利于促进肠道蠕动，润肠通便，预防便秘。

2、增强体质

草莓、松子营养丰富，其中含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物元素类物质，这些营养成分都是维持生命所必须的营养成分；因此，食用可以补充营养，具有增强体质的作用。

3、美容养颜

草莓中含有维生素C，具有一定抗氧化作用，食用可以抑制皮肤中胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的，维持皮肤的弹性和滋润度，而松子中含有丰富的维生素E，食用可以缓解皮肤衰老，抚平皮肤粗糙，因此两者同食，具有美容养颜的功效。

4、保护心脑血管

草莓和松子中含有不少矿物质元素，尤其是丰富的钾元素，搭配食用可以帮助体内排出多余钠离子，降低血液渗透压，加之草莓中含有丰富维生素C，可以降低血脂和血液中胆固醇的含量，因此两者一起食用有利于保护心脑血管。

草莓和松子一起吃多少

草莓：100-200克。

松子：20~30克。

综上所述，草莓性凉，而松子富含油脂，两者适当同吃，具有润肠通便的作用，但若是大量同吃，容易加重肠胃的滑利性，影响正常排便，因此需要适量食用，根据《中国膳食指南》所示，松子等大豆坚果类食物的推荐摄入量为25-35克左右，而草莓等水果为200-300克，但是由于草莓性凉，因此建议减少为100-200克为宜。

松子不能和什么同食

1、浓茶等高鞣酸食物

松子属于高蛋白质食物，而浓茶中鞣酸含量不低，两者搭配食用，容易反应生成不溶性的沉淀物质，不易被肠胃所消化吸收，加重肠胃负担，不利于肠胃的健康。因此不建议松子和浓茶一起食用。

常见的高鞣酸食物：香蕉、葡萄、山竹、石榴、西红柿等。

2、荔枝等热性食物

松子性质温热，吃多了容易生热上火，并且其中含有不少油脂，而荔枝同样性热，，一起食用或增强体内的燥热程度，引起生热上火，不利于身体健康。

常见的热性食物：辣椒、龙眼、白酒、榴莲、山楂等。

3、油炸食品

松子中属于高油脂食物，而油炸食品的含油量同样不低，脂肪含量也不少，食用不易消化。若是两者同时食用，会加重肠胃负担，易引起消化不良，另外油脂分泌过多，也会引起脸上长痘痘。

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