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红豆可以天天吃吗 红豆一天吃多少合适

822 人参与  2020年08月24日 09:28  分类 : 健康饮食  评论

红豆可以天天吃吗

红豆适量吃是可以天天吃的。

生活中常见的红豆是一种一年生的豆科植物,红豆中含有蛋白质、糖类、粗纤维、核黄素、尼克酸以及多种矿物质元素等营养成分,吃红豆能为人体提供丰富的营养物质,但是任何东西都不宜过量食用,红豆只要适量吃是可以天天吃的。

红豆一天吃多少合适

红豆一天吃50g左右即可。

红豆性平,味甘、酸,红豆还有利水消肿、解毒排脓的功效,有些人吃多了红豆可能会引起尿量增多和腹胀,造成身体不适,红豆一般用来煲汤或是煮粥用,这样会更加引起红豆利水的作用,所以红豆一天吃50g左右即可。

过量的吃红豆会怎样

1、发胖,红豆的营养价值很高,其中含有大量的糖类和蛋白质等营养成分,红豆的热量也是比较高的,100g红豆含热量约320大卡,若是食用红豆过多是可能会引起发胖的。

2、尿量增多,适量食用红豆有利尿消肿的作用,有助于减轻身体的水肿,但是尿量原本就多的人食用过多红豆,可能会加重其尿量多的症状,反而会引起身体不适。

红豆怎么煮容易烂

生活中最常用的方法就是提前一晚把红豆浸泡在水中,第二天来煮红豆就会较容易煮烂,其实还有其他方法,比如说可以用电饭锅焖煮红豆,把红豆放进电饭锅中加水煮开后然后转至保温,水凉后重复一两次即可;也可将红豆泡几个小时后,煮开,放进暖水瓶中,盖上盖子,过一两个小时红豆焖烂了。

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红豆  

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